Nguyên nhân bị giảm trí nhớ hậu Covid-19 và cách khắc phục

Đại dịch Covid-19 không chỉ gây ra những tổn thương thể chất mà còn để lại nhiều di chứng về tinh thần, trong đó suy giảm trí nhớ là một vấn đề đáng lo ngại. Nhiều bệnh nhân sau khi hồi phục từ Covid-19 đã phải đối mặt với tình trạng khó tập trung, trí nhớ kém và giảm hiệu suất làm việc. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ hậu Covid-19 và các biện pháp khắc phục hiệu quả.

Hậu Covid-19 bị suy giảm trí nhớ vì những nguyên nhân nào?

1. Tổn thương trực tiếp từ virus SARS-CoV-2

Covid-19 gây ra bởi virus SARS-CoV-2, một loại virus có khả năng xâm nhập vào hệ thần kinh trung ương. Virus này có thể gây ra viêm nhiễm và tổn thương các tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Khi các tế bào thần kinh bị tổn thương, khả năng truyền dẫn tín hiệu giữa các tế bào bị giảm sút, dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.

2. Thiếu oxy và viêm nhiễm

Một trong những biến chứng phổ biến của Covid-19 là tình trạng thiếu oxy trong máu. Khi lượng oxy cung cấp cho não không đủ, các tế bào não sẽ bị tổn thương và suy giảm chức năng. Ngoài ra, viêm nhiễm do Covid-19 cũng gây ra sự phản ứng quá mức của hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm kéo dài trong não và làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung.

3. Căng thẳng và lo âu

Đại dịch Covid-19 đã gây ra rất nhiều căng thẳng và lo âu cho mọi người, đặc biệt là những người đã từng nhiễm bệnh. Căng thẳng và lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng của não, làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ. Stress cũng làm giảm sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin và dopamine, dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.

4. Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ

Covid-19 và những lo lắng liên quan đến bệnh tật, công việc, tài chính có thể gây ra tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và bảo dưỡng các tế bào não. Khi thiếu ngủ, não không có đủ thời gian để tái tạo và sắp xếp lại thông tin, dẫn đến tình trạng giảm trí nhớ.

5. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc được sử dụng trong quá trình điều trị Covid-19, như corticosteroid và các thuốc an thần, có thể gây ra tác dụng phụ là suy giảm trí nhớ. Việc sử dụng thuốc kéo dài hoặc liều cao có thể ảnh hưởng đến chức năng não và gây ra các vấn đề về trí nhớ và tập trung.

Một số cách khắc phục giảm trí nhớ hậu Covid-19

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

• Bổ sung omega-3: Omega-3 là một loại axit béo quan trọng cho sức khỏe não bộ. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó là những nguồn cung cấp omega-3 tốt.
• Tăng cường vitamin và khoáng chất: Vitamin B6, B12, C, D, E và các khoáng chất như kẽm, sắt và magiê đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ. Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là những thực phẩm giàu các vitamin và khoáng chất này.
• Chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi và rau cải xanh là những nguồn giàu chất chống oxy hóa.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ. Các hoạt động thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga và tai chi đều có lợi cho sức khỏe não bộ. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt nhất.

3. Thực hành kỹ thuật thư giãn

• Thiền định: Thiền định giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Hãy dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để thực hành thiền định.
• Yoga: Yoga kết hợp các động tác kéo giãn cơ thể và kỹ thuật thở sâu giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng não.
• Kỹ thuật thở: Các bài tập thở sâu và đều giúp kiểm soát căng thẳng và tăng cường lưu lượng máu đến não.

4. Giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phục hồi chức năng não. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc (7-9 giờ mỗi đêm) và tạo ra môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền định và yoga trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Rèn luyện trí não

• Đọc sách và giải ô chữ: Đọc sách và giải ô chữ giúp kích thích hoạt động não và cải thiện trí nhớ.
• Học kỹ năng mới: Học một ngôn ngữ mới, chơi nhạc cụ hoặc tham gia các khóa học trực tuyến để rèn luyện trí não.
• Chơi các trò chơi trí tuệ: Các trò chơi như sudoku, cờ vua, cờ tướng và các trò chơi trí tuệ khác giúp tăng cường khả năng tư duy và trí nhớ.

6. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu tình trạng suy giảm trí nhớ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị cụ thể như sử dụng thuốc bổ não, tư vấn tâm lý hoặc các liệu pháp phục hồi chức năng.

Tham Khảo Sản Phẩm Bổ Não:

Kết luận

Suy giảm trí nhớ hậu Covid-19 là một vấn đề phổ biến và gây nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc nhận diện sớm và áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời là rất quan trọng để kiểm soát và giảm thiểu tình trạng này.

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, thực hành các kỹ thuật thư giãn và rèn luyện trí não, việc tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện để đảm bảo chức năng não bộ tốt nhất.