Cách phòng bệnh quai bị ở người lớn để hạn chế lây lan

Quai bị là một bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, phổ biến ở trẻ em nhưng người lớn cũng có thể mắc phải. Bệnh này lây lan dễ dàng qua tiếp xúc gần và có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng ở người lớn, bao gồm viêm tinh hoàn, viêm buồng trứng và viêm não. Vì vậy, việc phòng ngừa quai bị là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng. Bài viết này sẽ cung cấp các biện pháp phòng ngừa bệnh quai bị ở người lớn để hạn chế lây lan, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Tiêm phòng

Tầm quan trọng của việc tiêm phòng

Tiêm phòng là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa quai bị và các biến chứng liên quan. Vắc-xin MMR (sởi, quai bị và rubella) đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả trong việc ngăn ngừa quai bị.

• Hiệu quả của vắc-xin: Vắc-xin MMR có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa quai bị và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như các biến chứng liên quan.
• Lịch tiêm phòng: Vắc-xin MMR được khuyến nghị tiêm cho trẻ em và người lớn chưa được tiêm phòng.

Lịch tiêm phòng vắc-xin MMR cho người lớn

• Người lớn chưa tiêm phòng: Người lớn chưa từng tiêm vắc-xin MMR hoặc không chắc chắn về tình trạng tiêm phòng của mình nên tiêm ít nhất một liều vắc-xin MMR. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị tiêm liều thứ hai để đảm bảo miễn dịch đầy đủ.
• Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản: Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên được kiểm tra miễn dịch đối với sởi, quai bị và rubella. Nếu không có miễn dịch, nên tiêm vắc-xin MMR ít nhất một tháng trước khi có kế hoạch mang thai.

Thực hành vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay là biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa lây lan virus quai bị và các bệnh truyền nhiễm khác.

• Thời điểm rửa tay: Trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi hoặc ho, và sau khi tiếp xúc với các bề mặt công cộng.
• Cách rửa tay đúng: Sử dụng xà phòng và nước ấm, rửa tay trong ít nhất 20 giây, chú ý kỹ đến các kẽ ngón tay và móng tay.

Sử dụng khăn giấy và vệ sinh hô hấp

Khi ho hoặc hắt hơi, sử dụng khăn giấy để che miệng và mũi nhằm ngăn ngừa phát tán virus.

• Vứt bỏ khăn giấy ngay lập tức: Sau khi sử dụng khăn giấy, vứt bỏ khăn giấy vào thùng rác và rửa tay ngay lập tức.
• Sử dụng khuỷu tay: Nếu không có khăn giấy, ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay thay vì bàn tay để giảm nguy cơ lây lan virus.

Khử trùng bề mặt và vệ sinh môi trường sống

Thường xuyên lau chùi và khử trùng các bề mặt tiếp xúc như tay nắm cửa, bàn ghế, thiết bị điện tử và đồ chơi.

• Sử dụng chất khử trùng: Sử dụng các sản phẩm khử trùng chứa cồn hoặc các chất diệt khuẩn khác để làm sạch bề mặt.
• Giặt giũ đồ dùng cá nhân: Giặt giũ đồ dùng cá nhân như khăn mặt, khăn tắm và quần áo thường xuyên để loại bỏ virus.

Tăng cường hệ miễn dịch

Chế độ ăn uống cân đối

Duy trì một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh truyền nhiễm.

• Trái cây và rau xanh: Ăn nhiều trái cây và rau xanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Thực phẩm giàu protein: Thịt gà, cá, đậu, hạt và các sản phẩm từ sữa cung cấp protein cần thiết cho cơ thể.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng điện giải và hỗ trợ các chức năng sinh lý của cơ thể.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng.

• Lịch tập thể dục: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.
• Lợi ích của tập thể dục: Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

• Thời gian ngủ: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian hồi phục và tái tạo năng lượng.
• Chất lượng giấc ngủ: Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tránh các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giảm stress

Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Thực hành các kỹ thuật giảm stress giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

• Thiền và yoga: Thực hành thiền và yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Hít thở sâu: Kỹ thuật hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự thư giãn.
• Dành thời gian cho sở thích: Tham gia các hoạt động yêu thích và dành thời gian cho gia đình và bạn bè để duy trì tinh thần lạc quan.

Biện pháp phòng ngừa lây lan quai bị trong cộng đồng

Cách ly người bệnh

Khi có triệu chứng của quai bị hoặc xác định bị nhiễm quai bị, cần cách ly người bệnh để ngăn ngừa lây lan virus.

• Ở nhà: Người bệnh nên ở nhà và tránh tiếp xúc với người khác trong ít nhất 5 ngày kể từ khi bắt đầu xuất hiện triệu chứng sưng tuyến mang tai.
• Sử dụng khẩu trang: Đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác để giảm nguy cơ lây lan virus.

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong môi trường làm việc và nơi công cộng

• Giữ khoảng cách: Duy trì khoảng cách an toàn với người khác, đặc biệt trong môi trường làm việc và nơi công cộng.
• Sử dụng khẩu trang: Đeo khẩu trang khi ở nơi công cộng hoặc tiếp xúc với nhiều người để giảm nguy cơ lây nhiễm.
• Khử trùng bề mặt: Thường xuyên lau chùi và khử trùng các bề mặt tiếp xúc trong môi trường làm việc và nơi công cộng.

Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế

Triệu chứng nghiêm trọng

Mặc dù phần lớn các trường hợp quai bị có thể được quản lý tại nhà, nhưng cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu xuất hiện các triệu chứng sau:

• Sốt cao không giảm: Nếu sốt không giảm sau khi dùng thuốc hạ sốt hoặc kéo dài nhiều ngày.
• Đau bụng dữ dội: Đau bụng dưới có thể là dấu hiệu của viêm buồng trứng hoặc viêm tinh hoàn.
• Cứng cổ và đau đầu dữ dội: Có thể là dấu hiệu của viêm não hoặc viêm màng não.
• Mất thính lực: Nếu có dấu hiệu mất thính lực, cần được khám và điều trị kịp thời.

Sản phẩm thuốc giảm đau, hạ sốt

Kết luận

Phòng ngừa bệnh quai bị ở người lớn là rất quan trọng để hạn chế lây lan và bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như cộng đồng. Tiêm phòng đầy đủ, duy trì vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ, tăng cường hệ miễn dịch và thực hiện các biện pháp phòng ngừa lây lan trong cộng đồng là những biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa quai bị.