Chia sẻ một số bài tập Yoga giúp da khỏe đẹp

Yoga không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da. Các động tác Yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình thải độc, từ đó giúp da trở nên rạng rỡ và khỏe đẹp hơn. Dưới đây là một số bài tập Yoga giúp da khỏe đẹp mà bạn có thể thử.

Động tác cúi gập người

Động tác cúi gập người (Uttanasana) là một trong những tư thế Yoga cơ bản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Khi bạn cúi gập người về phía trước, máu sẽ chảy về đầu nhiều hơn, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho da mặt, làm cho da sáng hơn. Để thực hiện động tác này, hãy đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.

Hít vào và giơ hai tay lên cao. Thở ra, từ từ cúi người về phía trước, cố gắng chạm tay xuống sàn hoặc giữ cổ chân nếu bạn không thể chạm sàn. Giữ động tác này trong vài nhịp thở rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác cúi gập người thường xuyên không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn giảm căng thẳng, từ đó giúp da khỏe đẹp hơn.

Động tác tam giác mở rộng

Động tác tam giác mở rộng (Trikonasana) không chỉ giúp kéo dài cột sống và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể mà còn có tác dụng tuyệt vời đối với làn da. Để thực hiện động tác này, hãy đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai.

Quay mũi chân phải sang phải, mũi chân trái giữ nguyên. Hít vào và giơ hai tay sang hai bên, song song với sàn. Thở ra, từ từ nghiêng người sang phải, tay phải chạm mắt cá chân phải hoặc sàn, tay trái giơ lên cao. Nhìn theo tay trái và giữ động tác trong vài nhịp thở. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên trái. Động tác tam giác mở rộng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng và giúp da sáng mịn hơn.

Động tác rắn hổ mang

Động tác rắn hổ mang (Bhujangasana) là một trong những động tác Yoga phổ biến giúp tăng cường sức khỏe cột sống và làm đẹp da. Khi thực hiện động tác này, lưng được kéo dài và mở rộng, giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho da.

Để thực hiện động tác rắn hổ mang, hãy nằm sấp trên sàn, chân duỗi thẳng và đặt hai tay dưới vai. Hít vào, từ từ nâng đầu và ngực lên, giữ cho khuỷu tay hơi cong và cánh tay sát cơ thể. Giữ động tác trong vài nhịp thở, sau đó từ từ hạ người xuống. Động tác rắn hổ mang giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng và làm da trở nên săn chắc và tươi trẻ hơn.

Động tác cúi đầu xuống gối

Động tác cúi đầu xuống gối (Janu Sirsasana) là một bài tập Yoga tuyệt vời giúp kéo dài cột sống, cải thiện tuần hoàn máu và làm đẹp da. Để thực hiện động tác này, hãy ngồi thẳng, duỗi chân phải ra phía trước và gập chân trái lại, đặt lòng bàn chân trái lên đùi trong của chân phải.

Hít vào và giơ hai tay lên cao. Thở ra, từ từ cúi người về phía trước, cố gắng chạm tay vào ngón chân phải hoặc giữ mắt cá chân nếu không thể chạm ngón chân. Giữ động tác này trong vài nhịp thở rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với bên trái. Động tác cúi đầu xuống gối giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng và làm da sáng mịn hơn.

Tham Khảo Sản Phẩm Dinh Dưỡng, Thể Hình:

Động tác chống chân lên tường

Động tác chống chân lên tường (Viparita Karani) là một trong những bài tập Yoga đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và làn da. Khi bạn nâng chân lên tường, máu từ chân sẽ chảy ngược về tim, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

Để thực hiện động tác này, hãy nằm ngửa gần tường, duỗi thẳng hai chân lên tường sao cho cơ thể tạo thành góc 90 độ. Đặt hai tay dọc theo cơ thể và thả lỏng. Giữ động tác này trong vài phút, hít thở đều đặn và thư giãn. Động tác chống chân lên tường giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và làm da trở nên tươi trẻ hơn.

Kết luận

Yoga không chỉ là một phương pháp tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da. Các bài tập Yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình thải độc, từ đó giúp da trở nên rạng rỡ và khỏe đẹp hơn.

Hãy dành thời gian thực hiện các động tác Yoga như cúi gập người, tam giác mở rộng, rắn hổ mang, cúi đầu xuống gối và chống chân lên tường để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho làn da của bạn. Chúc bạn có một làn da khỏe đẹp và tràn đầy sức sống.