Bật mí cho chị em cách đi giày cao gót không đau chân

Giày cao gót là một phần không thể thiếu trong tủ đồ của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót có thể gây ra nhiều khó chịu và đau đớn cho đôi chân. Bài viết này sẽ bật mí cho chị em những cách giúp đi giày cao gót mà không bị đau chân, từ việc lựa chọn đúng size giày đến những mẹo nhỏ để giữ đôi chân luôn thoải mái.

Top 10 cách đi giày cao gót không đau chân

Nên lựa chọn đúng size giày

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi đi giày cao gót là chọn đúng size giày. Đôi giày quá chật sẽ gây ra áp lực lớn lên các ngón chân và gót chân, gây ra cảm giác đau đớn. Ngược lại, đôi giày quá rộng sẽ không cung cấp đủ sự hỗ trợ, khiến chân bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ thăng bằng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đo chân mình chính xác và chọn size giày phù hợp.

Nên mua đôi giày có chất lượng cao

Chất lượng của giày cũng ảnh hưởng lớn đến sự thoải mái khi mang. Đôi giày cao gót chất lượng cao thường được làm từ các chất liệu mềm mại và bền chắc, giúp giảm thiểu ma sát và áp lực lên đôi chân. Đừng ngần ngại đầu tư vào một đôi giày cao cấp, bởi nó sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái và kéo dài tuổi thọ của giày.

Nên chọn giày gót to

Giày cao gót với gót to sẽ cung cấp sự ổn định và giảm áp lực lên gót chân hơn so với giày gót nhọn. Gót to giúp phân tán trọng lượng cơ thể đều hơn, giảm bớt áp lực lên các điểm nhỏ trên bàn chân. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ đau nhức và mệt mỏi khi mang giày cao gót trong thời gian dài.

Nên mua thêm đế lót khi mang giày cao gót

Đế lót là một phụ kiện tuyệt vời giúp giảm bớt áp lực lên bàn chân. Có nhiều loại đế lót khác nhau như đế lót silicone, gel hay mút, mỗi loại đều có tác dụng riêng trong việc giảm ma sát và hấp thụ sốc. Hãy thử nhiều loại đế lót khác nhau để tìm ra loại phù hợp nhất với đôi giày và đôi chân của bạn.

Phải dành thời gian thư giãn bàn chân

Sau một ngày dài đi giày cao gót, đôi chân của bạn cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy ngâm chân trong nước ấm pha muối khoảng 10-15 phút để giúp thư giãn cơ bắp và giảm sưng tấy. Massage chân cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức.

Nên chọn giày có quai hay giày cao gót hở mũi

Giày có quai hoặc giày cao gót hở mũi giúp chân bạn không bị trượt ra khỏi giày, cung cấp sự ổn định hơn khi di chuyển. Quai giày còn giúp phân tán trọng lượng đều hơn, giảm bớt áp lực lên các điểm nhất định trên bàn chân. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm nguy cơ bị đau chân.

Nên mua giày vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm chân bạn có kích thước lớn nhất sau một ngày dài vận động. Mua giày vào thời điểm này giúp bạn chọn được đôi giày phù hợp với kích thước chân thực tế, giảm nguy cơ mua phải giày quá chật hoặc quá rộng. Điều này cũng giúp đảm bảo đôi giày mới của bạn sẽ thoải mái ngay từ lần đầu tiên mang.

Phải áp dụng mẹo nhỏ

Một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi mang giày cao gót. Chẳng hạn, bạn có thể dán băng dính lên các ngón chân để giảm ma sát và ngăn ngừa phồng rộp. Sử dụng bột phấn em bé rắc vào giày cũng giúp hấp thụ mồ hôi và giảm ma sát, giữ chân bạn luôn khô ráo và thoải mái.

Phải tìm kiếm điểm tựa khi di chuyển

Khi di chuyển, hãy luôn tìm kiếm những điểm tựa để giúp bạn giữ thăng bằng. Điều này giúp giảm bớt áp lực lên chân và giảm nguy cơ bị ngã. Hãy tập thói quen đi chậm và chắc chắn, sử dụng tay để giữ thăng bằng khi cần thiết, đặc biệt khi đi lên hoặc xuống cầu thang.

Tham Khảo Sản Phẩm Hỗ Trợ Làm Đẹp:

Phải luyện tập đi bộ trên giày cao gót

Trước khi đi giày cao gót trong thời gian dài, hãy luyện tập đi bộ trên giày cao gót ở nhà. Điều này giúp bạn làm quen với cảm giác mang giày cao gót và cải thiện kỹ năng giữ thăng bằng. Bắt đầu bằng cách đi bộ ngắn trong nhà và dần dần tăng thời gian mang giày để chân bạn có thời gian thích nghi.

Biết cách hạn chế ảnh hưởng của giày cao gót tới xương khớp

Giày cao gót có thể gây ra nhiều vấn đề cho xương khớp nếu không biết cách hạn chế. Hãy chắc chắn rằng bạn:

• Điều chỉnh tư thế đứng và đi bộ: Luôn giữ lưng thẳng, đầu ngẩng cao và mắt nhìn thẳng khi đi giày cao gót. Điều này giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp.
• Thường xuyên thay đổi giày: Không nên mang giày cao gót hàng ngày. Hãy thay đổi giữa giày cao gót và giày bệt để giảm áp lực lên bàn chân và các khớp.
• Tập luyện các bài tập giãn cơ: Thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cột sống giúp giảm thiểu tác động của việc mang giày cao gót.

Kết luận

Việc đi giày cao gót không đau chân không còn là điều không thể nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng giày hợp lý. Từ việc chọn đúng size giày, mua giày chất lượng cao, đến việc áp dụng những mẹo nhỏ và biết cách chăm sóc đôi chân, tất cả đều góp phần giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi mang giày cao gót. Hãy nhớ rằng, đôi chân của bạn xứng đáng được chăm sóc và bảo vệ để luôn khỏe mạnh và đẹp đẽ.