Cách giảm acid uric? Đối tượng nào dễ bị tăng acid uric

Acid uric là một sản phẩm phụ của quá trình phân hủy purin trong cơ thể. Khi nồng độ acid uric trong máu cao, nó có thể kết tinh và gây ra các vấn đề sức khỏe như gout và sỏi thận. Việc hiểu rõ về cách giảm acid uric và nhận biết những đối tượng dễ bị tăng acid uric là rất quan trọng để phòng ngừa và quản lý các tình trạng sức khỏe liên quan. Dưới đây là những thông tin chi tiết về cách giảm acid uric và các nhóm đối tượng có nguy cơ cao.

Cách giảm acid uric

Để giảm mức acid uric trong cơ thể, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:

a. Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Hạn chế thực phẩm giàu purin: Thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, hải sản, gan, và các loại nội tạng động vật nên được hạn chế. Thay vào đó, tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm chứa ít purin như rau xanh, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tránh thức uống có cồn và đường: Rượu, đặc biệt là bia, và các loại thức uống có đường làm tăng mức acid uric. Hạn chế hoặc tránh tiêu thụ các loại thức uống này.
• Tăng cường nước uống: Uống nhiều nước giúp thận lọc và đào thải acid uric ra ngoài cơ thể hiệu quả hơn. Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

b. Sử dụng thực phẩm chức năng và thuốc

• Thực phẩm chức năng: Một số thực phẩm chức năng chứa các thành phần giúp giảm acid uric như chiết xuất cherry đen, cần tây, và vitamin C. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
• Thuốc kê đơn: Nếu mức acid uric của bạn quá cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc như allopurinol, febuxostat, hoặc probenecid để giảm nồng độ acid uric.

c. Thay đổi lối sống

• Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì là một yếu tố nguy cơ cao gây tăng acid uric. Giảm cân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mức acid uric.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn cải thiện chức năng thận và giúp cơ thể loại bỏ acid uric hiệu quả hơn.
• Giảm stress: Căng thẳng có thể làm tăng mức acid uric. Các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, và các bài tập thư giãn có thể giúp giảm mức acid uric.

Những đối tượng nào dễ bị tăng acid uric

Một số người có nguy cơ cao bị tăng acid uric do các yếu tố di truyền, lối sống, hoặc các bệnh lý kèm theo. Dưới đây là các nhóm đối tượng dễ bị tăng acid uric:

a. Người có chế độ ăn uống không lành mạnh

• Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu purin: Những người ăn nhiều thịt đỏ, hải sản, gan, và nội tạng động vật có nguy cơ cao bị tăng acid uric.
• Tiêu thụ nhiều thức uống có cồn và đường: Rượu, bia và các loại nước ngọt có thể làm tăng mức acid uric.

b. Người béo phì hoặc thừa cân

• Chuyển hóa: Người béo phì thường có rối loạn chuyển hóa, làm tăng sản xuất acid uric hoặc giảm khả năng thải loại acid uric qua thận.
• Chế độ ăn uống và lối sống: Người béo phì thường có xu hướng ăn nhiều thực phẩm giàu purin và ít vận động, dẫn đến tăng acid uric.

c. Người có tiền sử gia đình bị gout hoặc tăng acid uric

• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người bị gout hoặc tăng acid uric, nguy cơ bạn cũng bị tăng acid uric sẽ cao hơn do yếu tố di truyền.

d. Người mắc các bệnh lý kèm theo

• Bệnh thận mãn tính: Thận yếu làm giảm khả năng lọc và thải acid uric, dẫn đến tích tụ acid uric trong máu.
• Tiểu đường: Người mắc tiểu đường có nguy cơ cao bị tăng acid uric do rối loạn chuyển hóa.
• Cao huyết áp: Cao huyết áp có thể làm tổn thương thận, giảm khả năng thải acid uric.

e. Người sử dụng thuốc làm tăng acid uric

• Thuốc lợi tiểu: Một số loại thuốc lợi tiểu dùng để điều trị cao huyết áp có thể làm tăng nồng độ acid uric.
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Một số NSAIDs có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và tăng acid uric.

Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe

Kết luận

Việc giảm acid uric trong cơ thể đòi hỏi sự kết hợp của nhiều biện pháp, từ điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng và thuốc, đến thay đổi lối sống. Đồng thời, việc nhận biết những đối tượng dễ bị tăng acid uric giúp bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa và quản lý hiệu quả.

Nếu bạn nằm trong nhóm có nguy cơ cao hoặc đã được chẩn đoán có mức acid uric cao, hãy thảo luận với bác sĩ để có kế hoạch điều trị phù hợp. Chú trọng vào chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng hợp lý, và thực hiện các bài tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát mức acid uric và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan như gout và sỏi thận.

Acid uric là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, do đó, việc duy trì mức acid uric trong giới hạn bình thường là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.