Những cách tránh thai không cần dùng thuốc hiệu quả

Trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe và tìm kiếm các biện pháp tránh thai an toàn, không ít phụ nữ lựa chọn các phương pháp tránh thai không cần dùng thuốc. Những phương pháp này không chỉ giúp tránh thai hiệu quả mà còn hạn chế tác dụng phụ có thể gây ra bởi thuốc tránh thai. Bài viết này sẽ giới thiệu các cách tránh thai không cần dùng thuốc, từ việc tính ngày rụng trứng, sử dụng các thiết bị tránh thai cho đến phương pháp ngăn ngừa vật lý.

1. Cách tính ngày rụng trứng để tránh thai an toàn hiệu quả

Hiểu về chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng

Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình sinh lý tự nhiên của phụ nữ, diễn ra hàng tháng để chuẩn bị cho khả năng mang thai. Chu kỳ này thường kéo dài từ 28 đến 32 ngày và được chia thành các giai đoạn chính: giai đoạn kinh nguyệt, giai đoạn nang trứng, giai đoạn rụng trứng và giai đoạn hoàng thể.

Ngày rụng trứng là thời điểm trứng được phóng thích từ buồng trứng, thường xảy ra vào khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt (khoảng ngày 14 của chu kỳ 28 ngày). Đây là thời điểm phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất trong chu kỳ.

Phương pháp lịch (Calendar Method)

Phương pháp lịch dựa trên việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng để xác định ngày rụng trứng và các ngày có khả năng thụ thai cao.

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Ghi chép ngày bắt đầu và kết thúc của mỗi kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 6 tháng.
• Tính ngày rụng trứng: Ngày rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước ngày bắt đầu kỳ kinh tiếp theo. Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt là 28 ngày, ngày rụng trứng sẽ rơi vào khoảng ngày 14.
• Xác định ngày nguy hiểm: Khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất là từ ngày thứ 11 đến ngày thứ 21 của chu kỳ kinh nguyệt.

Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể (Basal Body Temperature Method)

Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể dựa trên việc theo dõi sự thay đổi nhiệt độ cơ thể cơ bản hàng ngày để xác định ngày rụng trứng.

• Đo nhiệt độ cơ thể: Dùng nhiệt kế đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) mỗi sáng ngay khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường hoặc ăn uống.
• Theo dõi nhiệt độ: Ghi chép nhiệt độ hàng ngày. Trước khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể thường thấp hơn. Ngày rụng trứng, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ từ 0.3 đến 0.5 độ C và duy trì cao hơn cho đến khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.
• Xác định ngày rụng trứng: Ngày nhiệt độ cơ thể tăng là ngày rụng trứng. Tránh quan hệ tình dục trong vài ngày trước và sau khi nhiệt độ tăng để ngừa thai.

Phương pháp kiểm tra chất nhầy cổ tử cung (Cervical Mucus Method)

Phương pháp kiểm tra chất nhầy cổ tử cung dựa trên việc theo dõi sự thay đổi của chất nhầy cổ tử cung để xác định ngày rụng trứng.

• Quan sát chất nhầy cổ tử cung: Mỗi ngày kiểm tra chất nhầy cổ tử cung bằng cách lau vùng kín với giấy vệ sinh sạch hoặc ngón tay.
• Theo dõi sự thay đổi: Chất nhầy cổ tử cung thay đổi từ khô hoặc dày đặc trước và sau kỳ kinh nguyệt, trở nên trong, loãng và dai như lòng trắng trứng khi gần ngày rụng trứng.
• Xác định ngày rụng trứng: Ngày chất nhầy cổ tử cung trong và loãng nhất là ngày rụng trứng. Tránh quan hệ tình dục trong vài ngày trước và sau khi chất nhầy cổ tử cung thay đổi để ngừa thai.

2. Sử dụng các thiết bị tránh thai

Bao cao su

Bao cao su là một biện pháp tránh thai phổ biến và hiệu quả, đồng thời bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

• Cách sử dụng: Đeo bao cao su từ đầu khi quan hệ tình dục, đảm bảo không bị rách hoặc tuột.
• Hiệu quả: Hiệu quả cao khi sử dụng đúng cách, khoảng 98%.

Vòng tránh thai (IUD – Intrauterine Device)

Vòng tránh thai là một dụng cụ nhỏ, hình chữ T, được đặt vào tử cung để ngừa thai.

• Vòng tránh thai đồng (Copper IUD): Không chứa hormone, hoạt động bằng cách giải phóng đồng để ngăn chặn tinh trùng tiếp cận và thụ tinh trứng. Hiệu quả từ 5 đến 10 năm.
• Vòng tránh thai nội tiết (Hormonal IUD): Chứa hormone progestin, hoạt động bằng cách ngăn ngừa rụng trứng, làm dày chất nhầy cổ tử cung và làm mỏng niêm mạc tử cung. Hiệu quả từ 3 đến 5 năm.

Màng ngăn và mũ chụp cổ tử cung

Màng ngăn và mũ chụp cổ tử cung là các thiết bị ngăn tinh trùng tiếp cận trứng bằng cách che phủ cổ tử cung.

• Màng ngăn (Diaphragm): Là một chiếc màng cao su mỏng được đặt vào âm đạo trước khi quan hệ, ngăn chặn tinh trùng tiến vào cổ tử cung.
• Mũ chụp cổ tử cung (Cervical Cap): Tương tự như màng ngăn nhưng nhỏ hơn và vừa vặn với cổ tử cung.

3. Phương pháp ngăn ngừa vật lý

Phương pháp rút lui (Withdrawal Method)

Phương pháp rút lui yêu cầu người đàn ông rút dương vật ra khỏi âm đạo trước khi xuất tinh để tránh tinh trùng tiếp cận trứng.

• Hiệu quả: Phương pháp này không được coi là hiệu quả cao do khả năng xuất tinh sớm hoặc không kiểm soát được thời điểm rút lui. Hiệu quả khoảng 78% nếu sử dụng đúng cách.

Tính chu kỳ kinh nguyệt (Fertility Awareness Method)

Phương pháp tính chu kỳ kinh nguyệt dựa trên việc theo dõi các dấu hiệu sinh lý của cơ thể để xác định thời điểm có khả năng thụ thai cao nhất và tránh quan hệ tình dục trong thời gian này.

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Ghi chép chi tiết về chu kỳ kinh nguyệt và các dấu hiệu sinh lý như nhiệt độ cơ thể và chất nhầy cổ tử cung.
• Xác định thời điểm nguy hiểm: Tránh quan hệ tình dục trong thời gian có khả năng thụ thai cao nhất (khoảng 10-14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo).

Sử dụng bao cao su nữ (Female Condom)

Bao cao su nữ là một loại bao cao su được đặt bên trong âm đạo để ngăn chặn tinh trùng tiếp cận trứng.

• Cách sử dụng: Đặt bao cao su nữ vào âm đạo trước khi quan hệ tình dục, đảm bảo không bị rách hoặc tuột.
• Hiệu quả: Hiệu quả cao khi sử dụng đúng cách, khoảng 95%.

4. Các biện pháp vĩnh viễn

Thắt ống dẫn trứng (Tubal Ligation)

Thắt ống dẫn trứng là một biện pháp ngừa thai vĩnh viễn cho phụ nữ bằng cách cắt hoặc thắt ống dẫn trứng để ngăn chặn trứng gặp tinh trùng.

• Hiệu quả: Hiệu quả gần như 100%, biện pháp này vĩnh viễn và không thể phục hồi.

Thắt ống dẫn tinh (Vasectomy)

Thắt ống dẫn tinh là một biện pháp ngừa thai vĩnh viễn cho nam giới bằng cách cắt hoặc thắt ống dẫn tinh để ngăn chặn tinh trùng tiếp cận tinh dịch.

• Hiệu quả: Hiệu quả gần như 100%, biện pháp này vĩnh viễn và không thể phục hồi.

Các sản phẩm thuốc tránh thai an toàn

Kết luận

Những cách tránh thai không cần dùng thuốc mang lại nhiều lựa chọn cho phụ nữ và nam giới, giúp họ kiểm soát khả năng thụ thai một cách an toàn và hiệu quả. Từ việc tính ngày rụng trứng, sử dụng các thiết bị tránh thai đến phương pháp ngăn ngừa vật lý và biện pháp vĩnh viễn, mỗi phương pháp có ưu và nhược điểm riêng. Việc lựa chọn phương pháp phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu, tình trạng sức khỏe và điều kiện cá nhân của mỗi người.