Nguyên nhân bệnh tuyến giáp gây tăng cân và cách khắc phục

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết nhỏ nằm ở phía trước cổ, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng cơ thể, bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Khi tuyến giáp hoạt động không bình thường, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có tình trạng tăng cân không mong muốn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về các nguyên nhân bệnh tuyến giáp gây tăng cân, cũng như các cách khắc phục hiệu quả để kiểm soát tình trạng này.

Nguyên nhân bệnh tuyến giáp gây tăng cân

Suy giáp (Hypothyroidism)

Suy giáp là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như:

• Giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản: Hormone tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Khi lượng hormone giảm, BMR cũng giảm, làm giảm khả năng đốt cháy calo và dẫn đến tích tụ mỡ.
• Tăng cảm giác thèm ăn: Suy giáp có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm các loại thực phẩm giàu calo và carbohydrate, điều này góp phần vào việc tăng cân.
• Giảm khả năng vận động: Suy giáp thường gây ra mệt mỏi và giảm khả năng hoạt động thể chất, làm giảm năng lượng tiêu hao và dẫn đến tăng cân.

Cường giáp (Hyperthyroidism)

Mặc dù cường giáp thường liên quan đến giảm cân, trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể gặp phải tình trạng tăng cân do các yếu tố liên quan như:

• Tăng cảm giác thèm ăn: Cường giáp có thể gây ra cảm giác thèm ăn mạnh mẽ, đặc biệt là đối với thực phẩm giàu calo. Nếu cảm giác thèm ăn không được kiểm soát, có thể dẫn đến tăng cân.
• Sự thay đổi trong chế độ ăn uống: Để đối phó với các triệu chứng của cường giáp như lo âu và hồi hộp, một số người có thể ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.

Viêm tuyến giáp

Viêm tuyến giáp, đặc biệt là viêm tuyến giáp tự miễn như bệnh Hashimoto, có thể ảnh hưởng đến cân nặng theo nhiều cách:

• Sự viêm nhiễm và tăng giữ nước: Viêm tuyến giáp có thể gây ra sự giữ nước trong cơ thể, dẫn đến tăng cân tạm thời.
• Sự thay đổi hormone và trao đổi chất: Viêm tuyến giáp có thể làm thay đổi mức độ hormone và quá trình trao đổi chất, dẫn đến tình trạng tăng cân.

Cách khắc phục tình trạng tăng cân do bệnh tuyến giáp

Thay đổi chế độ ăn uống

• Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa.
• Hạn chế thực phẩm giàu calo và đường: Giảm tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao và đường sẽ giúp kiểm soát cân nặng. Hãy chú ý đến việc tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm ngọt.
• Ăn nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn ba bữa lớn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày để duy trì mức năng lượng ổn định và giảm cảm giác thèm ăn.

Tăng cường hoạt động thể chất

• Tập luyện thường xuyên: Hoạt động thể chất là cách hiệu quả để tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Hãy cố gắng thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội.
• Kết hợp tập luyện sức mạnh: Tập luyện sức mạnh, chẳng hạn như nâng tạ hoặc tập yoga, giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất. Cơ bắp tiêu tốn nhiều calo hơn so với mô mỡ, vì vậy việc tăng cường cơ bắp có thể hỗ trợ giảm cân.

Điều trị bệnh lý tuyến giáp

• Điều trị suy giáp: Suy giáp thường được điều trị bằng cách sử dụng hormone thay thế tuyến giáp, chẳng hạn như levothyroxine. Việc điều trị đúng cách sẽ giúp điều chỉnh mức hormone tuyến giáp, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất và giúp kiểm soát cân nặng.
• Điều trị cường giáp: Đối với cường giáp, việc điều trị có thể bao gồm thuốc chống giáp, i-ốt phóng xạ hoặc phẫu thuật. Điều trị hiệu quả cường giáp sẽ giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và giảm triệu chứng liên quan.
• Quản lý viêm tuyến giáp: Đối với viêm tuyến giáp, điều trị có thể bao gồm thuốc chống viêm và điều chỉnh chế độ ăn uống. Việc điều trị bệnh viêm có thể giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Theo dõi và điều chỉnh lối sống

• Theo dõi cân nặng và chỉ số sức khỏe: Đặt ra các mục tiêu rõ ràng cho cân nặng và theo dõi tiến trình. Sử dụng các công cụ như nhật ký ăn uống và ứng dụng theo dõi sức khỏe có thể giúp bạn duy trì kiểm soát.
• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tổng thể. Thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc kỹ thuật thư giãn có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng.

Các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh

Kết luận

Bệnh tuyến giáp có thể ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng và sức khỏe tổng thể. Suy giáp, cường giáp, và viêm tuyến giáp đều có thể gây ra các vấn đề liên quan đến tăng cân hoặc sự thay đổi trọng lượng cơ thể. Việc điều trị bệnh lý tuyến giáp một cách hiệu quả, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường hoạt động thể chất, và quản lý lối sống là rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe.