Các công thức làm smoothie giảm cân 7 ngày cấp tốc

Smoothie là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng và lành mạnh. Chúng không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể cảm thấy no lâu, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Với sự kết hợp đúng đắn giữa các loại trái cây, rau củ và các nguyên liệu khác, smoothie có thể trở thành trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của bạn. Bài viết này sẽ giới thiệu các công thức làm smoothie giảm cân 7 ngày cấp tốc, giúp bạn đạt được mục tiêu một cách an toàn và hiệu quả.

Ngày 1: Smoothie xanh từ cải bó xôi và chuối

Nguyên liệu

• 1 nắm tay cải bó xôi
• 1 quả chuối chín
• 1/2 quả táo xanh
• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 thìa hạt chia

Cách làm

1. Rửa sạch cải bó xôi và táo xanh.
2. Cắt nhỏ táo xanh và chuối.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
5. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Ngày 2: Smoothie dâu tây và yến mạch

Nguyên liệu

• 1 cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh
• 1/2 cốc yến mạch
• 1 cốc sữa chua không đường
• 1/2 cốc nước dừa
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm

1. Rửa sạch dâu tây và cắt bỏ cuống.
2. Cho dâu tây, yến mạch, sữa chua, nước dừa và mật ong vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
4. Đổ ra ly và uống ngay để tận hưởng hương vị tươi mát.

Ngày 3: Smoothie xoài và dứa

Nguyên liệu

• 1/2 quả xoài chín
• 1/2 cốc dứa tươi hoặc đông lạnh
• 1/2 quả chuối
• 1 cốc nước cam tươi
• 1 thìa hạt lanh

Cách làm

1. Gọt vỏ xoài và dứa, cắt nhỏ.
2. Cho xoài, dứa, chuối, nước cam và hạt lanh vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Ngày 4: Smoothie bơ và dưa leo

Nguyên liệu

• 1/2 quả bơ
• 1/2 quả dưa leo
• 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ bơ và dưa leo.
2. Cho bơ, dưa leo, sữa hạnh nhân, nước cốt chanh và mật ong vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
4. Đổ ra ly và uống ngay.

Ngày 5: Smoothie việt quất và hạnh nhân

Nguyên liệu

• 1 cốc việt quất tươi hoặc đông lạnh
• 1/2 cốc sữa chua không đường
• 1/2 cốc nước lọc
• 1 thìa hạt chia
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm

1. Rửa sạch việt quất.
2. Cho việt quất, sữa chua, nước lọc, hạt chia và mật ong vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Ngày 6: Smoothie táo và quế

Nguyên liệu

• 1 quả táo xanh
• 1/2 quả chuối
• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 thìa bột quế
• 1 thìa hạt lanh

Cách làm

1. Rửa sạch táo và cắt nhỏ.
2. Cho táo, chuối, sữa hạnh nhân, bột quế và hạt lanh vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Ngày 7: Smoothie cà rốt và cam

Nguyên liệu

• 1 củ cà rốt
• 1 quả cam
• 1/2 quả chuối
• 1/2 cốc nước dừa
• 1 thìa hạt chia

Cách làm

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ cà rốt.
2. Vắt nước cam.
3. Cho cà rốt, nước cam, chuối, nước dừa và hạt chia vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
5. Đổ ra ly và uống ngay.

Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Kết luận

Smoothie là một cách tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh, đặc biệt là khi bạn cần giảm cân cấp tốc trong 7 ngày. Các công thức smoothie được giới thiệu trong bài viết này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong hành trình giảm cân và duy trì sức khỏe tốt!