Bài tập

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Clamshell đúng chuẩn

Clamshell là một bài tập cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc cải...

Bật mí quy tắc 7-3-3 trong quá trình giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả và an toàn là mục tiêu mà nhiều người hướng đến,...

Điểm khác nhau giữa Conventional Deadlift và Sumo Deadlift

Deadlift là một bài tập quan trọng trong việc phát triển sức mạnh và cơ...

Hướng dẫn cách thực hiện Deload trong gym đúng chuẩn

Deload là một khái niệm quan trọng trong luyện tập thể hình, giúp cơ thể...

Phương Pháp Làm Giảm Đau Cơ Khởi Phát Muộn Sau Tập Luyện

Đau cơ khởi phát muộn (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) là hiện tượng thường...

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Dumbbell Fly đúng chuẩn

Bài tập Dumbbell Fly là một trong những bài tập hiệu quả nhất để phát...

Bật mí một số bài tập cho mông chảy xệ hiệu quả

Mông chảy xệ là vấn đề nhiều người gặp phải, ảnh hưởng đến thẩm mỹ...

Bí quyết giúp giảm chi phí khi tập thể hình

Tập thể hình là một trong những hoạt động phổ biến nhằm nâng cao sức...

Hướng dẫn luyện tập bài tập leo núi tại chỗ đúng cách

Bài tập leo núi tại chỗ là một trong những bài tập cardio hiệu quả,...

Tổng quan về Body Pump và những điều lưu ý khi tập luyện

Body Pump là một chương trình tập luyện nhóm sử dụng tạ để tăng cường...

Giải đáp thắc mắc: Organic Protein có giúp giảm cân không?

Organic Protein, hay còn gọi là protein hữu cơ, đang trở thành lựa chọn phổ...

Hướng dẫn luyện tập các bài tập cơ Glutes hiệu quả

Cơ Glutes, hay còn gọi là cơ mông, là một trong những nhóm cơ lớn...

Hướng dẫn cách tập Glute Kickback có hiệu quả nhất

Glute Kickback là một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất để...

Tìm hiểu về Acesulfame Potassium có hại cho sức khỏe không?

Acesulfame Potassium (còn gọi là Acesulfame K hay Ace-K) là một chất làm ngọt nhân...

Tập luyện Acro Yoga có những lợi ích gì đối với sức khỏe?

Acro Yoga, sự kết hợp độc đáo giữa yoga truyền thống và các yếu tố...

Thắc mắc: Nhảy dây có giúp cơ bụng 6 múi không?

Trong hành trình chinh phục cơ bụng 6 múi, nhiều người tìm kiếm các bài...

Bài tập cơ ngực Dumbbell Bench Press rất hiệu quả

Trong thế giới thể hình, việc xây dựng một bộ ngực săn chắc và mạnh...

So sánh bài tập Squat và Lunge – Lợi ích của nó cho sức khỏe

Trong hành trình rèn luyện thể chất, Squat và Lunge là hai bài tập không...

Tìm hiểu về NEAT và vấn đề kiểm soát cân nặng

Trong hành trình kiểm soát cân nặng, nhiều người thường tập trung vào chế độ...

Luyện tập Powerlifting mang đến những lợi ích gì?

Powerlifting là một bộ môn thể thao phát triển mạnh mẽ trong cộng đồng những...

Bài tập lưng giữa bằng tạ tay One Arm Dumbbell Row hiệu quả

Trong thế giới tập luyện thể hình, việc tập trung vào phát triển lưng giữa...

Tìm hiểu về bài tập Incline Push Up giúp phát triển cơ ngực

Trong việc phát triển cơ ngực, các bài tập chống đẩy (push-up) luôn đóng vai...

Chia sẻ bài tập bắp chân và bắp đùi Leg press cực hiệu quả

Bài tập Leg Press là một trong những bài tập quan trọng giúp phát triển...

Bật mí bài tập ngực Incline Dumbbell Press có hiệu quả cao

Bài tập ngực là một phần không thể thiếu trong chương trình luyện tập của...